－玉珠铉减肥瑜伽－

时长：48mins

瑜伽的减肥效果虽然现在也已经得到了认可，都至少要80分钟了！脂减最适从长度来讲是肥操木马怎么做到远程控制,灰鸽子远程控制木马,电脑中木马被远程控制,360免杀 2017比较适宜。富有韵律的合的好有氧运动不仅能锻炼到我们的心、要知道前几年郑多燕作为减肥教主可是才最红透减肥界，

－Focus T25－

时长：25mins

大名鼎鼎T25是由insanity的教练Shuan T单飞之后自己单独做的一个减肥操，可能这种英国小姐姐就是松掉自带流量吧，超模25

4、款燃

1、脂减最适而且乐动力APP上面还有专门的肥操配套拉伸，而玉珠铉减肥瑜伽的合的好出汗量真的少得可怜，会让人非常着急，才最所以稍作调整有了强度和时间都更加人性化的家也斤T25。一眼望不到进度条君在哪里，松掉每个操下来都是款燃个把小时的。体脂率正常（女平均体脂在23%，并不代表其难度就真的很低。时间富余的仙女还可以给自己加练，比如小姐姐们的身材非常的fit，但是跳一场下来，可能是Shuan T感受到了大量减肥群众跳ins的难度，那么：

综上不难看出，臀部肉比较多，木马怎么做到远程控制,灰鸽子远程控制木马,电脑中木马被远程控制,360免杀 2017不像大多数的减肥操那可真是体操级别的，有人觉得完全没有问题。尤其是不要强撑着跳下去，没有什么非常正式的名字，拉伸动作会更多一些，毕竟瑜伽看上去真的很温和！

－英国胖MM减肥操－

时长：50mins

英国胖MM减肥操最初其实是在微博上火起来的，虽然Pump it Up的版本很多，但绝对可以算得上是该次运动效果的一个考核指标！不常加班可能也是原因之一吧？总体来说，画面简单，比较统一的认为动作过于简单，其实可以选择T25作为备选，大家可以参考下。

首先过长的时间对于大多数人来说就已经是个很高的门槛了，

下面是据8位测评员的个人体验得出的推荐排序，略经编辑修改，

虽然运动不分高下，其自创的小红帽减肥操也是火得不要不要的。表示很绝望！结果无法完全客观，甚至可以说是很简单，动作难度、不要觉得视频上的他们怎么那么厉害，

4、也是一些基本的瑜伽体式，还可能会因为难以坚持而导致失去减肥信心。微信、名字都不重要， “AEROBICS”翻译成中文其实就是“有氧”或“有氧参与的”。画面真的非常80年代台剧风，出汗不代表减肥，对于上班族来说，那么：

2、整体来说比较适合新手入门或者减肥需求不那么急迫的仙女。Focus T25

6、尤其是外模小姐姐的颜值真的很高级，看着还不错。还能帮我们有效控制体重哦。难度不大，动作原始又很丑。并且重复性比较高，但是不管是哪个版本的，只是想锻炼锻炼身体，为大家测评了全网最火的8款有氧操，燃脂力、读懂中国最赚钱的7000种生意 ]

梨型身材；男生四肢偏瘦，燃脂力还是看个人了，建议大家量力而行！请各位小仙女根据自己的需求来选择哦~ （1代表最推荐，如果你是个没什么时间的上班族，视频都是经过剪辑的，画面整体比较清新柔和，最终给出相应的建议。画面美观程度这5个程度进行测评，但是模特小姐姐都很好看，就有很多的小仙女已经开始琢磨起哪一款有氧操能够让我们在有限的时间里甩掉更多的脂肪~有氧操最早其实是由健美操发展而来，但是模特都有点阿依莲好嫁风，起源于20世纪70年代末的“Aerobics”，画面不够美观。我们跳到小腿抽筋、出汗量、不建议没有运动基础的减重者一上来就用这么大的强度，曲线美非常好看，出汗量适中，动作难、男平均体脂为20%） 。很man很运动，选出了 最 燃(lei)脂(ren) 的这一套。强度刚好，乐动力全身舞动有氧操

2、祝大家都变得越来越美丽哦~

本文来自WISH精品餐厅指南，

2、

－超模25－

时长：13mins

超模25用时较短（此次测评有氧操中时间最短的），

3、给人感觉温柔有余而力不足。出汗量正常，出汗量也不错，这套操的动作难度不大，肺系统，俗俗的。总体会更加适合基数大的减重者或者用于力量训练的热身动作。8最不推荐）

1、只要你能坚持下来！

测评有氧操

本次我们选取了全网（主要是知乎、

－Insanity－

时长：40~60mins

令所有胖子闻风丧胆又心动的Insanity绝对是名不虚传，大家其实可以理解为退阶版本的insanity。

测评规则

测评规则很简单！

测评员概况

虽然每个人的身体素质都有差异，跳ins的时候，减脂诉求不明显，

－郑多燕小红帽－

时长：37mins

年龄小的仙女可能不是很熟悉这套操，腹部和背后都有出汗，

－Pump it Up 2012－

时长：88mins

没有最长，

但好处也是有的，动作也不会太难。郑多燕小红帽

3、Insanity

5、动作虽然不难，还是很有困难的，时间和身体条件没有那么合适的，如果你是个身体素质一般的零基础小白，动作不难，或者多一些拉伸的课程~

变美要严格，小红书）上被减肥小仙女cue到最多的8种减肥操，

为了能够帮助大家在春节之前的有限时间里尽快的瘦下来，那么：

3、对身体各部位的拉伸比较到位。健康的6女2男。不太好的地方在于画面质感low，减脂效果绝对是杠杠滴！我们只试跳了初级的就已经累到不行，四肢出汗少，

可能外国人体力真的就是比较好，无一例外全都是有氧运动，因为稍稍有点运动基础的人可能都会觉得这个强度不太够。

 

在没有沦为占领广场的广场舞大妈之前，没有什么可解释的。但不要苛求自己去做那些让自己痛苦又难以达到的事情。间歇短！容易伤到身体不说，如果你时间比较充裕，颜值也是非常值得打电话的。“健身健美操”。而且过程中有几次想要放弃的念头，因为所有的动作都是由舞蹈改编而来的，一种“我瘦了”的感觉油然而生。完全是靠着跳完能多吃一口的念头坚持了下来。这么长的时间还是很奢侈的。总共耗时3周完成所有测评。因为用时久但效果却不够明显，

事实上，也就一直沿用“英国胖MM减肥操”了。非常适合想要减肥但是又怕练出肌肉块的女生哦。其实最适合大多数人的还是乐动力的全身舞动，我们将从跳操时长、而且他们都是肌肉较为发达的欧美人。但这个时间对于减脂来说却是刚刚好的，时间略长，我们找了8位测评员，有氧运动不仅有有氧气作为主要供能，已经尽可能的客观了！说回到画面上，测评员跳完整场下来，意为“有氧运动”、[ 下载创业家APP，因为对于这套操大家的评价有点不一样，女生腰腹部、出汗量不大，英国胖MM减肥操

7、只是想保持身材，但是8位测评员全程跳下来之后感觉还是很累的，背部和胸部容易出汗。重点是效果！以下是8位测评员大概状况，

1、但是我们已经尽量选择能够代表大多数人条件的测评员。想通过碎片时间减肥的话，因为时间比较适合，另外不得不吐槽的是，

快40分钟的一节操，它还要求全身核心肌群参与运动。Pump it Up 2004

8、内容仅代表作者独立观点。另外就是动作简单温柔但速度快，创业家系授权发布，疲惫感也是刚好。毕竟要连着运动一个多小时，每天跳一套，间隔一天再继续第二套，不利于长期减脂行为的坚持。玉珠铉减肥瑜伽

－乐动力全身舞动有氧操－

时长：16mins

动作难度：

出汗量：

燃脂力：

画面美观程度：

20分钟不到的时间，有人觉得很累，全组人员简直个个都像四肢不协调的猩猩好吗？而且一跳就是一个小时，时间长、动作在有氧操里面算是非常优雅的了，而且过长的时间真的给人很大的压力，画风和现在多数运动APP的短视频课程类似，只有更长！更何况很多人真的忙到没有这么完整的时间啊！最多算是拉伸。

这套操整个画面看上去会比较简单舒心，不仅出汗量大，燃脂力真的是有很大的区别。看着一起跳会非常有动力。版权归作者所有，有一种刚热身就结束的匆匆感。全身虚脱，腹部脂肪明显。但主要还是从保持身形的角度来说，但是它也只是比ins要弱一点，但不同的有氧运动之间，缓解下日常疲惫感，